基本靜坐實務引導

壹、如何修煉以增加靈性資糧

《修煉篇》

基本靜坐實務引導

一、靜坐首重呼吸，平常行住坐臥皆可練習，要練到「氣入丹田三分，入肺部七分」且非常純熟了，丹田周圍神經穩健了，呼吸自然而然由「有為」入「無為」了。

二、入門靜坐時，可以坐椅子或普通打坐。單盤，舒服平穩為宜，二眼閉目，先從10分鐘開始練習，輕輕地意隨呼吸，從鼻孔吸到下丹田，意守丹田再輕輕由鼻孔呼氣。

三、入門先學習調息之功，行住坐臥，隨時都可練習。意隨氣，輕輕吸到下丹田；吐氣時，輕輕吐出，任氣游走。每日隨時隨地都可練習，練習到自然無為調息。

四、練習到自然無為調息時，下丹田漸漸有溫熱感，丹田有溫度才有煉精化炁之功。慢慢地，氣足之後才可以藉著氣壓打通另一條氣脈，一直到全身氣脈打通。

五、初學者以任脈氣行通暢為基本，靜坐時不用刻意去游走其他氣脈。定靜功夫漸漸到位了，氣漸漸累積了，氣脈會無為而為再走其他氣脈。

六、定靜功夫，就是練習靜坐時雖然意隨氣走，但一定還有分心雜念，有念頭是正常的，用反省悔過之心將雜念丟下，如果是無法割捨逃避的事情，就先放下，因緣不可能一一去除，但定靜當中要用智慧，懂得丟下與放下。丟下代表不用再去想了，放下代表無法割捨的事只能先行放下，再慢慢調整自己的心性去適應。

七、靜坐入門，切勿守玄、冥想，因為容易執著於「無」，而忘了初學者應該由「有」入手。

八、進入中階靜坐時，一定要普通盤坐，單盤或雙盤，坐姿穩，炁才會自然而然游走任、督。

九、平常慾念生起之時，輕輕提肛，將反物質（精水）暫存於會陰，待每日靜坐時，徐徐的風搧動丹田的溫火，熱氣走到會陰，定靜當中，自然而然將反物質修煉為反物質能量。